Må 9:00 – 10:00 Idrottshusets gym, Eeva-Liisas gymgrupp

Må 10:00 – 11:00 Idrottshusets gym, Elvi 

Må 14:00 – 15:00 Pirkkos och Sinikkas grupp, Idrottshuset

Ons 11:00 – 12:00 Idrottshusets gym, Eeva-Liisas gymgrupp

To 16:00 – 17:00 RaPes änglar, Carita och Ulla, Astreas gym

Fre 16:00 – 17:00 Elvi, Astreas gym

Vi träffas på förutbestämda platser kl. 9.00; tilläggsinformation Krista Grundström 040 869 7406. Gruppen är öppen för alla.

Trappträning som passar alla.

För seniorer öppen sång-, motion- och lekstund varannan vecka. Gruppen drar Anja ja Esko Kari som är en dela av Kraft i åren verksamhet. Gruppen samlas 1.12 och 8.12

På våren gruppen samlas 12.1, 26.1, 9.2, 23.2, 9.3, 23.3, 13.4, 27.4.

Astrea spegelsal.

Nybörjargrupp för seniorer, Kraft i Åren. Ta med inneskor och vattenflaska. Idrottshusets gym, Rådmansgatan 12. Börjar vecka 3.

må 12.1. – 23.2.2026 kl 16-17.30 

Ledaren är på plats, välkommen att fråga om träningstips och bekanta dig med gymmet och utrustningen (övre våningen) – det finns också möjlighet till en InBody-mätning!  Öppet för alla! Avgiftsfri. 

Lätt och enkel motion med och utan gummiband. Utförs stående och utan svåra stegserier. Ta med inneskor och vattenflaska. Hyllis, Esplanaden 77.

Kom och spela badminton till Cuplis, riktigt bara på skoj! Vi har redskapen; du behöver bara hämta dig själv! Avgiftsfri.

Gruppen är öppen för alla. Avgiftsfri. (Väderreservation)

F.r.o.m. maj.

Rolig balansövning på Astreas balansbana utomhus. Berggatan 4.

Simskolor i Astreas terapibassäng samt på Regatta Spa.

Simundervisningen ordnas i skolorna i åk 1 – 4.
I simskolan leker man och lär sig nya färdigheter i vattnet och bekantar sig med vattensäkerhet. Man får alltid ett diplom för deltagande. Simskolorna har utbildade simlärare. Simskolan är mer än bara simundervisning, man leker och har roligt med jämnåriga, och bekantar sig vid sidan om leken samtidigt med vattensäkerheten. Huvudtyngdpunkterna i simskolan är vattenvana och vattensäkerhet, samt att lära sig de grundläggande simkunskaperna.
Inomhus ordnas simskola för barn i smågrupper samt vuxensimskola för icke simkunniga eller svaga simmare.

På hösten besöker idrottstjänsternas simlärare tillsammmans med 1:a och 2:a-klassisterna stranden för att öva vattenvana och vattenskicklighet. I slutet av årskurs 2 görs en simkartering över elevernas simkunskaper.
Idrottsväsendet handhar 3:e och 4:e årskursens simundervisning i skolorna på Regatta Spa. Simundervisningen innefattar lek, vattenvana samt övning av teknik. Undervisningen sker i smågrupper enligt elevernas förkunskaper. I undervisningen används vid behov flytredskap. Två utbildade simlärare (FSL) finns på plats, utöver skolornas och badinrättningens egen personal.
Det viktigaste då man ska lära sig simma är positiva upplevelser.
Nybörjarsimskolor för 5 -åringar och äldre:
Huvudtyngdpunkterna i nybörjarsimskolorna är:
– att övervinna eventuell rädsla för vatten
– vattensäkerhet
– nybörjarsimfärdigheter
Då ditt barn har fyllt 5 år före simskolans början, kan du göra anmälan. Till vattenvanegrupperna behövs inga förkunskaper, och till nybörjargrupperna bör barnet redan ha bekantat sig med vattnet lite men behöver dock inte kunna simma. 
Simskoleavgifter för barn
Simskoleavgiften faktureras i förskott per post. 1.1.2024 ny pris:
Kommuninvånare                      30€/ elev ( inneh. 24% moms) 
Övriga                                             60€/elev (inneh. 24% moms)

JUNIOR LIFESAVER FÖR 10-13 ÅRINGAR
Under kursen genomför vi olika räddningsövningar med hjälp av olika hjälpmedel. Målet med kursen är att lära sig sjövett, livräddning, förmågan att förutspå olika situationer och reagera på dem samt lära sig kunskaper inom första hjälpen. Inlärningen sker genom olika praktiska övningar, inkulsive dykning, simning med kläderna på, tillämpning av olika räddningstekniker, hoppövningar och att simma med olika räddningsredskap.
Förutom räddningsövningar strävar man också efter god simkunnighet och uthållighet. Simteknikerna som övas inkluderar bland annat bröstsim, crawl, ryggsim samt räddningssimtekniker som sidosim, räddningsryggsim, räddningscrawl och trampa vatten.
Krav på simkunnighet: 100m. Det är dock inte nödvändigt att vara en toppsimmare utan vanlig simkunnighet är tillräcklig.

Hangö stads motionstjänster erbjuder personer med invandrarbakgrund motion i olika former. Målsättningen är att försnabba integrationen med hjälp av motion.

Vid intresse; kontakta Krista Grundström, 040 869 7406.

Kom och spela badminton till Cuplis, riktigt bara på skoj! Vi har redskapen; du behöver bara hämta dig själv! Avgiftsfri.

Gruppen är öppen för alla. Avgiftsfri. (Väderreservation)

Vi dansar och rör oss tillsammans, du behöver inte ha någon tidigare danserfarenhet. För alla åldrar!

Ta med bekväma kläder och vattenflaska, inga inneskor behövs. 

Pris 35€ (Obs! Gratis för personer under 18 år.)

Tid: To kl 16:30 – 17:30 (fr.o.m. 15.1.) 

Plats: Centralskolan

Kontaktuppgifterna:

Heidi Johansson (heidi.johansson@hanko.fi / 040 135 9403)

Vattenlekar, tekniker och vattenfärdigheter för dem som redan behärskar 10 meters simkunskap. 5 gånger.Regatta Spa.

Under kursen lär vi oss grundteknik i vattenlöpning där du bl.a. får handledning om hur du hittar rätt löpposition. 5 ggr. F.r.o.m. 26.2.

Regatta Spa

Rörelselek för barnfamiljer. Idrottshuset.

Rolig cirkelträning i gymmet på övervåningen i Idrottshuset. Max 8 deltagare. Start vecka 3