Tapahtuma
23.5. TABATA
Tapahtuman ajankohta: –
Karttalinkki: Astrea, Vuorikatu 4
Hinta:
10€
Järjestäjä:
Hejdi r.f.
Järjestäjän sähköposti:
hejdirf@gmail.com
Tabata on HIIT-treenimuoto (High intensity interval training).
Se on tehokas tapa kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Tehdään 4 minuutin työjaksoja niin että liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia.
Pidämme 10 sekunnin tauon jaksojen välissä.
Tunnin lopussa venyttelemme noin 10-15 minuuttia.
Venyttelemällä heti harjoituksen jälkeen voit auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä myös lisää verenkiertoa ja helpottaa palautumisprosessia.