Taijakas® Mindfulness -peruskurssi
Tapahtuman ajankohta: –
Tapahtumapaikka:
Nöjen Vin & Öl Hanko yläkerta,
Ratakatu 10
Työ, sosiaaliset suhteet, perhe, sairaus tai krooninen kipu.. Nämä kaikki voivat tuottaa stressiä joka pitkittyneenä aiheuttaa kärsimystä. Mindfulness-harjoituksilla voit auttaa mieltäsi rauhoittumaan, vähentämään stressihormonien tasoa kehossa ja sitä myöten vähentää stressin ja kivun aiheuttamaa kärsimystä, riippumatta stressin aiheuttajasta . Mindfulness opettaa olemaan läsnä hetkessä ja tiedostamaan ajatukset ja tunteet, niitä kuitenkaan arvostelematta
Helmikuussa alkavan Taijakas® Mindfulness peruskurssin tavoitteena on antaa sinulle valmiudet itsenäiseen mindfulnessin harjoittamiseen. Harjoitusten lisäksi saat kurssilta perustiedot mm. mindfulness harjoitusten vaikutuksista, tietoisuudesta, ajatusten voimasta ja tunteiden säätelystä sekä myötätunnon merkityksestä.
Kurssi koostuu yhdeksästä tapaamisesta maanantaisin klo 19. – 20.00, 24.2. – 21.4.2025 sekä yhden päivän mittaisesta kurssin päätösretriitistä lauantaina 10.5.2025 klo 10.-18.00
Ensimmäisen tapaamiskerran aiheena on ”Mitä mindfulness on?”. Tämä luento on ilmainen ja se toteutetaan kokonaan verkossa, Teams välityksellä. Luennon aikana teemme kaksi harjoitusta, joista toiseen saat harjoitusäänitteen, luennon jälkeen hyödynnettäväksesi.
Ilmaisluento on osa maksullista kurssikokonaisuutta, jonka seuraavat kahdeksan tapaamista toteutetaan ns. hybridinä, eli voit osallistua kurssille paikan päällä Hangossa tai etänä Teams välityksellä. Live tapaamisten paikkana on NÖJEN VIN&ÖL HANKO yläkerta, osoitteessa Ratakatu 10.
Tapaamiset koostuvat lyhyestä luennosta, ohjatuista mindfulness -harjoituksista sekä kuluneen viikon harjoitusten reflektoinnista pienryhmissä. Tapaamisten välillä harjoittelet omatoimisesti ja pidät harjoituksista päiväkirjaa.
Kurssin päätösretriitillä kokoonnumme yhteen keskustelemaan ja vertaamaan kokemuksia sekä tietenkin tekemään tietoisuusharjoituksia sekä sisällä että ulkona.