Ohjattu toiminta

Ma 9:00 – 10:00 Eeva-Liisan kuntosaliryhmä, Urheilutalo

Ma 10:00 – 11:00 Elvin ryhmä, Urheilutalon kuntosali

Ma 14:00 – 15:00 Pirkon & Sinikan kuntosaliryhmä, Urheilutalo

Ke 11:00 – 12:00  Eeva-Liisan kuntosaliryhmä, Urheilutalo

To 16:00 – 17:00 RaPen enkelit, Carita ja Ulla, Astrean kuntosali

Pe 16:00 – 17:00 Elvin ryhmä, Astrean kuntosali

Kokoontuminen sovitussa paikassa. Lisätietoja Krista Grundström, puh 040 869 7406. Ryhmä on avoin kaikille. Tervetuloa mukaan!

Rapputreeni kaikenikäisille.

Ikäihmisille avoin laulu, liikunta ja leikkituokio joka toinen viikko. Ryhmän ohjaavat Anja ja Esko Kari. Ryhmä on osa Voimaa vanhuuteen toimintaa.

Syksyn kokoontumiset:28.9, 12.10, 26.10, 9.11, 23.11, 7.12

Astrean peilisali.

Eläkeläisille (alkeis) Voimaa Vanhuuteen. Ota mukaan sisäkengät ja vesipullo. Urheilutalon kuntosali, Raatimiehenkatu 12.

1-6 lk. lapsille ohjattua ja kivaa liikunnallista puuhaa Hylliksellä.

Inspiroivaa harjoittelua oman kunnon mukaan. Kestävyyttä ja kokonaisvaltaista lihasvoimaa lisäävä trendikäs treeni. Cuplis-halli, teollisuuskatu 4.

ma klo 16-17.30

11.1 & 18.1

25.1 & 1.2

Sisältää kuntosaliharjoitteluun- ja laitteisiin tutustumisen, kuntosaliohjelman sekä inbody mittauksen. Maksuton. Urheilutalo.

Tule Cuplikselle pelaamaan ihan muuten vaan! Meillä on varusteet; sinun ei tarvitse tuoda kuin itsesi!

Petanque-ryhmä Feffe Parkissa. Ryhmä on avoin kaikille, säävaraus.

Harjoitellaan tasapainoa Astrean tasapainoradalla ulkona jonka jälkeen siirrytään kirjastoon.

Ohjaaja Heidi Johansson. Ryhmä alkaa taas Toukokuussa 2027.

Kevyttä, seisten tehtävää kuntoliikuntaa vastuskuminauhoilla ja ilman. Ei vaikeita liikesarjoja. Ota mukaan sisäkengät ja vesipullo. Hyllis, Esplanaadi 77. Kevään aloitus viikolla 2.

Ryhmä on tarkoitettu kotona asuville senioreille, jotka pystyvät liikkumaan itsenäisesti, mutta kaipaavat lisävarmuutta liikkumiseen ja omatoimiseen ulkoiluun.

Tehdään ohjatusti helppoja ja turvallisia lihasvoima- ja tasapainoharjoitteita.

Kuminauhajumppa sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille, sillä vastuksen määrää on helppo säätää nauhaa lyhentämällä tai vaihtamalla se jäykempään. Tervetuloa mukaan!

Nuorten oma kuntosaliryhmä 13-vuotiaista ylöspäin. Tutustu turvallisesti kuntosaliharjoitteluun, kehitä voimaa ja kuntoa sekä löydä liikunnan ilo rennossa ilmapiirissä. Urheilutalon kuntosali.

Uimakouluja järjestetään Astrean terapia-altaassa ja Regatta Spa:ssa. Koulujen uimaopetus järjestetään luokilla 1 – 4.

Alkusyksystä uimaopettajat käyvät 1. ja 2. luokan oppilaiden kanssa rannalla totuttautumassa veteen ja opettelemassa taitoja. 2. vuosiluokan lopussa tehdään koko ikäluokalle alkeisuimakartoitus. Liikuntapalvelut toteuttaa 3. sekä 4. luokkien koulu-uimaopetuksen Regatta Spa:ssa. Uimaopetus pitää sisällään leikin, veteen totuttautumisen sekä tekniikan opettelua. Oppilaita opetetaan uimataidon mukaan jaetuissa pienryhmissä. Opetuksessa käytetään tarvittaessa kelluntavälineitä. Paikalla ovat kaksi koulutettua uimaopettajaa (SUH), koulun omaa sekä kylpylän henkilökuntaa.

Uimakouluissa leikitään ja opetellaan vesitaitoja sekä vesiturvallisuutta vedessä ja rannalla. Uimakouluihin osallistumisesta saa aina diplomin. Uimakouluissa on koulutetut uimaopettajat. Uimakoulu on enemmän kuin uintiopetusta, se on mukavaa yhdessäoloa ja leikkiä samanikäisten kanssa, sekä leikin ohessa tutustumista vesiturvallisuuteen.
Sisätiloissa järjestetään uimakouluja lapsille sekä uimataidottomille aikuisille.

Alkeisuimakoulut 5v->.

Pääpainopisteet ovat alkeisuimakouluissa:

Kun lapsesi on täyttänyt 5 vuotta ennen uimakoulun alkua, voit ilmoittaa hänet varhaistaitoryhmään. Kun lapsesi on jo jonkin verran tottunut veteen, muttei vielä osaa uida 10m, voit ilmoittaa hänet alkeisryhmään.

Lasten uimakoulujen maksut

Uimakoulumaksu laskutetaan etukäteen postitse. 1.1.2024 alkaen uusi hinta:

Kuntalaiset                                   30 € (sis. 24% alv) / oppilas

Muut                                             60 € (sis. 24% alv.) / oppilas

Hangon kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa maahanmuuttajille
suunnattua liikuntaa eri muodoissa. Tavoitteena on kotouttamisen vauhdittaminen
liikunnan avulla. Jos kiinnostuit, ota yhteyttä: Krista Grundström puh. 040 869
7406.

Keskuskoulu.

Tule Cuplikselle pelaamaan ihan muuten vaan! Meillä on varusteet; sinun ei tarvitse tuoda kuin itsesi!

Petanque-ryhmä Feffe Parkissa. Ryhmä on avoin kaikille, säävaraus.

Vesileikkejä, tekniikoita ja vesitaitoja niille, jotka jo hallitsevat 10m uimataidon. 5krt. Regattta Spa.

Junior Lifesaver –toiminta on tarkoitettu 10-13-vuotiaille uimataitoisille tytöille ja pojille. Siellä harjoitellaan pelastautumista ja toisen pelastamista ihan oikeasti, oikeilla välineillä ja oikeilla tekniikoilla. Tavoitteena on oppia turvallista vesillä liikkumista ja tilanteiden ennakointia sekä kunnioittamaan vesielementtiä. 

Pelastusharjoitusten ohella tähdätään myös hyvään uimataitoon ja kestävyyteen. Uintitekniikoista harjoitellaan mm. rintauintia, kroolia ja selkäkroolia sekä pelastusuintitekniikoita, kuten kylkiuintia ja pelastusselkäuintia, pelastuskroolia ja vedenpoljentaa.

Ei kuitenkaan tarvitse olla huippu-uimari, vaan tavallinen uimataito riittää. Sukeltaminen perusvälineillä ja ilman ovat myös osa toimintaa. Elvytys ja ensiapu ovat mukana niin vesillä kuin maalla tehtävissä harjoituksissa.

Kurssilla opimme vesijuoksun perustekniikan viiden treenikerran ajan Regatta Span rentouttavassa ympäristössä. 18.2-18.3.2027.

Dance Up!

Tanssitaan ja liikutaan yhdessä, et tarvitse aikaisempaa tanssitaustaa. Kaikenikäisille!

Mukaan mukavat vaatteet ja vesipullo. Liikutaan paljain varpain tai sukkasiltaan, et tarvitse sisäkenkiä.Keskuskoulu.

Hinta 35€ (Huom! Alle 18-vuotiaille maksuton). Aloitus 14.1

Liikuntapeuhula lapsiperheille. Urheilutalo.